6个妙招避免卡壳提高记忆力工助

2020-09-23 01:47:34 来源: 保定信息港

6个妙招避免卡壳提高记忆力

人的记忆是很有趣的,你有留意到这一点吗?有时候你会忘了自己想要说什么,有时候你只记得很久以前的事情而刚发生不久的却毫无印象。今天小编就扒9个关于记忆的趣闻给大家看看,还有6条提高记忆力的方法附赠哦~

1、情绪会扰乱记忆力

见证了犯罪现场的人常常会回忆起完全不同的场景。美国爱荷华州立大学的心理学家加里?威尔斯博士解释说:目击者的描写可能被恐惧感所曲解了。恐惧会引发一种生存反应,进而让情绪影响到了记忆力的编码。

2、突然“卡壳”不是记忆力下降

我们都曾有过这样的感觉:话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为:30岁过后,大脑快速获得信息的能力开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡,只是被激活的速度放慢了,因此这并不意味着记忆力的下落。

3、有氧锻炼可提高记忆力

有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液,也就有更多的血液输送到大脑部位,增进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。2011年一项针对老年人的研究发现:每周进行3次,每次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。

4、压力会挤占记忆空间

美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现:与控制组相比,连续4天接受高剂量应激激素皮质醇(与压力有关的激素)的参与者,在回想测试中的表现较差。美国匹兹堡大学的研究者发现:在20年里总是报告压力大的女性,其大脑内与记忆相干的海马体右侧的体积会有所缩小。

5、大脑爱打盹

与观看视频相比,45分钟午睡后,大脑回想信息的能力会增强5倍。

6、并不存在被定格的记忆

很多人认为有些事件的细节会像照片一样留存在他们的脑海中。美国贝勒大学心理学和神经科学系的主任查尔斯?韦弗博士解释:人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。

纽约大学的研究者对经历“9?11事件”的3000多名美国人进行调查后发现:大约有60%的人在一年之后仍记得很多细节,但3年后,这一比例降至50%,这说明“闪光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。

7、似曾相识的感觉是真的

韦弗博士解释:这是一种基于熟悉感的反应。可能是一种特殊的气味或感觉引发了相关的、处于休眠状态的记忆,让人对周围的环境或人物产生了一种熟悉感。

8、某些方面,大脑功能随着年龄增长而改善

研究表明:“晶态智力”是人们后天习得的知识、10万民众聚集在巴黎共和国广场技能和经验,心理学家一般认为“晶态智力”在人的成长阶段都处于稳定上升的趋势,直到六七十岁时才到达峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快,但老年人可以凭借丰富的人生经历走捷径。

9、女性更善于回想事情

美国梅奥诊所研究人员在针对一群年龄在30~95岁之间的参与者进行的调查显示:男人的年龄越大,他们的记忆力下落得就越快,这类效应在40岁过后更为明显;相比之下,女性在衰老进程中的海马体体积相对较大。挪威学者在2013年对4、8多万名男女参与者进行的调查发现:女性在回想名字、日期和计划等内容时更有优势。

6个tips增强记忆力

1、每天的睡眠时间不低于6个小时,且睡觉时间不能晚于23点。

身体也需要保养。它是得以坚持学习的本钱,睡眠充足后的大脑尤其清醒,可以更好的面对需要记忆安排身体的任何情境。

2、每周3次至少30分钟的运动,如慢跑、散步。

周期性的锻炼可促进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和避免记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或强化力量的训练都不错。

3、冥想的同时深呼吸。

提早冥想有助于让人聚精会神,在安静的房间里,每天冥想至少10分钟。

4、左右水平转动眼睛30秒。

这类锻炼能帮助你记忆单词,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

5、用左手端茶杯或换手做事情。

这样改变平常习惯,能刺激大脑中神经细胞的生长。

6、回想一下之前有成就的感的事并把它记录下来。

把自己喜欢的事物都列举出来记录下来,放在随时都能翻到的地方。

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