这样吃月子餐大补还不长肉

2019-09-14 07:23:12 来源: 保定信息港

  你是一个刚卸完货的孕妈。月子餐不要只关注怎么样减肥好吗?有时候坐月子也需要勇气,因为吃得多长得壮。有时候特别想吃一些垃圾食品,可妈和婆婆都盯着孕妈,还是恢复身体健康重要!

  你是一个刚卸完货的孕妈。餐不要只关注怎么样好吗?有时候坐月子也需要勇气,因为吃得多长得壮。有时候特别想吃一些垃圾食品,可妈和婆婆都盯着孕妈,还是恢复身体健康重要! 四原则原则一数量要精 吃过量的食物会让孕妈更加肥胖,对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝,需要更多的奶水,可以适当的增加食量。原则二种类要杂 吃多种多样的食物,荤素搭配着吃,这样营养才能更全面平衡,除了一些会的食物外,荤素的种类越多越好。原则三食物要稀 孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如汤、等。原则四烧煮要软 烧煮食物要以细软的方式为主,米饭也可以软绵一些,少吃油腻的食物。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况,不要食用过硬的带壳的食物,对牙齿不好也不容易消化。 十月菌告诉孕妈和孕妈,坐月子怎样吃对身体好? 顺产孕妈的心声:卖力卸货之后整个人都放空了,这么大的消耗当然要补充体力!十月菌美食推荐 产后要补充铁和,如动物内脏、大豆。等到分泌乳汁后,就可以多喝汤啦,鸡汤、猪蹄汤、鲜汤,全都是吃货的,不对,是对孕妈乳汁分泌有好处的食物,可以大量的吃,不过孕妈别光吃肉不吃素哟,蔬菜含有的膳食纤维能促进肠道的蠕动,能让孕妈不被便秘困扰。 生完孩子不要马上吃鸡蛋,会增加胃肠负担,产后三到四天也不用喝太多的汤,否则胸部淤胀过度就不好了。 剖腹产孕妈登场:手术之后吃什么进补呢?十月菌tip 孕妈在做完手术的6个小时之内要禁食、禁水。 术后6小时未排气可喝白开水及粥、鱼汤、猪蹄汤等半流食。 未排气期间孕妈不要吃煮鸡蛋、炒菜、肉、米饭等食物。 ? 排气后可多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果。 剖宫产孕妈术后容易便秘,摄入蛋白质、氨基酸、、碳水化合物等营养有助于伤口的愈合。 身体正常的孕妈不用特意使用中药进补,有些孕妈可以针对症状在食物中加入中药,咨询医生后再进行食疗。例如产后腹痛、便秘使用当归、核桃仁来活血化淤,可以润肠通便。

  鸡蛋每天吃多少合适呢? 鸡蛋含有的营养极易被人体消化吸收,其中卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用,特别适合坐月子的孕妈食用,但鸡蛋也不是吃得越多就越好,吃得太多有些营养吸收不了,会影响身体对其他营养的吸收,产后孕妈每天 -4个就足够了。

  喝水时间越久越好? 并不是,虽然红糖水有促进淤血排出的作用,但喝红糖水时间过长,红糖的活血作用会使的血量增多,不仅会使孕妈失血过多,而且会影响子宫的复原,因而一般喝天就好。 哪些水果可以吃? 虽说月子期间不宜吃生冷食物,但是有些水果对孕妈产后的恢复还是很有好处的。 控制好热量,多吃蔬菜,改变进食顺序如先喝汤再吃菜,吃的菜要少油、少调味料,三餐定时定量,选择血糖上升速度慢的食物,均衡摄取各类营养。 选择适合自己的月子餐能恢复的很好,世界上没啥事是一包枣不能解决的,还不行,那就两包。如果选择好想你枣夹核桃,那可能需要三包,因为太好吃了。

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